Hamile pilatesi, vücudu doğru şekilde geliştirirken, doğum anına en iyi şekilde hazırlanan bir egzersiz türüdür. Düzenli şekilde yaptığında vücudunun hem fiziksel hem de duygusal olarak rahatlamasına ve güçlenmesine yardımcı olmaktadır. Hamile pilatesine ne zaman başlamalı? Hamile pilatesi gebeliğin 3. Ayından itibaren başlanabilinir fakat her hamilelik farklı olduğundan anne adayının gebelikte yapacağı egzersiz türünü önce doktoru [...]
Alman asıllı Joseph Pilates tarafından geliştirilen Pilates yüzlerce farklı hareket modifikasyonu sağlayabilmesi yönünden oldukça faydalı bir egzersiz modelidir. Evde Pilates yapmak isteyenler kendi seviyelerine uygun bir Pilates seti alarak buna başlayabilirler. Ancak bizim önerdiğimiz başlangıç aşamasında Pilates seti almadan önce bir Pilates salonuna giderek Pilates eğitmenliği almış uzman Pilates eğitmenlerinden ders almanız olacaktır. Çünkü Pilates [...]
Bu yazımızda sizlerden en sık gelen sorulara değineceğiz. Bunlar sıklıkla; Pilatesle kaç derste sıkılaşırım? Pilates ile sıkılaşma süresi ne kadardır? Pilates on derste sonuç verir mi? Haftada kaç gün pilates yapmalıyım? Pilates vücudu ne kadar sürede toparlar? Pilates reformer vücuda ne kadar sürede etki eder? Bakırköy Pilates dendiğinde en eski kuruluş olan Slim [...]
Pilates son yılların ne popüler egzersiz modelidir. Zayıflamak için uygun beslenme programı kadar vücuttaki yağ oranından kayıp yaşatabilecek belli nabız aralığında uygun süre ile yapılacak ek fiziksel aktiviteler de gereklidir. Pilates egzersizi seçilirken amaç zayıflama olmamalı sıkılaşmak olmalıdır. Pilates yapmadan önce ve haftada 2 kez düzenli yaptıktan 3 ay sonra tartı kilonuz hiç değişmese [...]
Bu yazımızda sizi hayalinizdeki ince bele kavuşturacak bedeninizin merkezindeki en değerli kaslarınızdan biri olan transversus abdominus kasınız ile tanıştıracağız. Bilinenin aksine halk arasında baklava ya da six pack olarak adlandırılan kas grupları dışında eğer transversus abdominus kasımız yeterince güçlü değil ise karnımızı içeri çekmediğimiz zamanlarda maalesef göbek dışarı taşar. Oysaki core bölgesi dediğimiz [...]
Bu yazımızda çağın rahatsızlığı fibromiyaljiye ve bu rahatsızlık ile başa çıkmak için pilatesin faydalarından bahsedeceğiz. Öncelikle fibromiyaljiyi kısaca belirtileriyle tanıyalım: Yorgunluk, bitkinlik hali, uyku bozuklukları, enerjim çekiliyor hissi, sabah tutukluluğu, vücudun belirli bölgelerinde karıncalanma ve uyuşmalar, soğuğa karşı aşırı hassasiyet durumu, psikolojik duygu durum sorunları, unutkanlık, dikkat eksikliği, vücudun en az on iki noktasında ağrı [...]
Son yılların en trend antrenmanı Reformer Pilates de denilen Aletli Pilates.. Büyük bir furya ile hemen hemen her gün bir yenisi açılan onlarca stüdyo.. Tabii ki karşımıza çıkan onlarca değişik aletli pilates fiyatları.. Aletli pilates fiyatları ne kadardır? Doğru stüdyoyu nasıl seçerim? Gibi sorular sizin de kafanızı kurcalıyorsa detaylar yazımızın devamında.. 7 yıl önce Bakırköy [...]
"10 Derste farkı hissedeceksiniz 20 derste farkı göreceksiniz 30 derste yepyeni bir vücudunuz olacak" -Joseph Pilates- Her ne kadar Joseph Pilates bu iddialı değişimi aletli pilates için söylemiş olsa da, evde kendi pilates matımız, pilates topumuz ve pilates çemberlerimizle bu değişime biz de tanık olabilir miyiz derseniz buyurun yazımıza.. Her şeyden önce kaliteli bir [...]
"10 Derste farkı hissedeceksiniz, 20 derste farkı göreceksiniz, 30 derste yepyeni bir vücudunuz olacak" -Joseph Pilates- Pilates zayıflatır mı? Pilatesle kilo verilir mi? Gibi soruların cevabı olabilecek nitelikte biz söz söylemiş pilatesin yaratıcısı Joseph Pilates.. Amacı tartı üzerinde eksilen kilonuz değil, bambaşka yepyeni bir vücuda sahip olmanız, zayıf değil sağlıklı ve doğru postüre sahip [...]
SPORA ZAMAN YOK DİYORSANIZ Bugüne kadar geliştirilmiş ilk tüm vücut Miha Bodytec-EMS antrenman cihazı ve var olan en etkili fitness teknolojisiyle tanışmamışsınız demektir. Birçoğumuzun üşendiği, yoğun çalışma temposunda zaman ayırmak istemediği, her pazartesi başlayıp Çarşamba vazgeçtiği konulardan biri de maalesef spor! Halbuki 25 dakika içinde, 4 saat yoğun antrenman yapmış gibi vücudu çalıştıran bir sistem [...]
