Hamile Yogası

Hamilelik kadın bedeninin içindeki yaratıma ev sahipliği yaptığı çok özel bir dönemdir. Bu özel dönemde kadınlar değişen bedenlerine ve iç dünyalarına ayak uydurmak zorunda kalırlar.

Bu dönemde yoga, anne adaylarına hem fiziksel hem de ruhsal destek sunan en önemli araçlardan biridir. Yoga hızla değişen fiziksel ve psikolojik süreçleri fark etmek, kabullenmek ve bunları taşımasına yardımcı olmak için anne adaylarını destekler. Bir yandan da daha hamilelik sürecinde anne adayının bebeği ile olan iletişimini güçlendirir.

Hamile yogası ile anne adaylarının hem fiziksel olarak güçlenmeleri, rahat nefes almaları hem de doğumla ilgili kaygılarını geride bırakmaları hedeflenir.

HAMİLE YOGASI NASIL YAPILIR?

Stüdyomuzdaki hamile yogası seanslarında omurga üzerinde çalışmalar yapılarak omurganın daha uzun ve esnek olması sağlanır. Daha uzun ve esnek omurga da hamilelikte en sık rastlanan sorunlardan biri olan nefes yetersizliklerine iyi gelir. Uygulanan nefes çalışmaları ile hem anne adayının aldığı oksijen kapasitesinin arttırılması hem de hormonal olarak çalkalanan iç dünyasının sakinleştirilmesi sağlanır. Yaptığımız asana (yoga pozu) çalışmaları ile kol, bacak kasları güçlenirken, kalça ve pelvis bölgesindeki esneklik artar ve bu şekilde anne adayları daha rahat bir doğuma hazırlanır. Kegel egzersizleri gibi hem hamilelik hem de doğum sonrası dönem için faydalı perine bölgesine yönelik çalışmalar ile anne adayının alt bedeni ile yakın ilişki kurması sağlanır.

Yine uygulanan meditasyon ve konsantrasyon çalışmaları ile anne adayı hem bebeği ile yakınlaşır hem de doğum için kendini hazırlar.

HAMİLE YOGASI NE ZAMAN BAŞLAR? NE KADAR SÜRER?

Stüdyomuzdaki hamile yogası seansları yaklaşık 60 dk. sürmektedir ve fiziksel çalışma, nefes ve meditasyon egzersizlerini içermektedir.

Hamile yogası doktor onayı alındıktan sonra hamileliğin 12.-14. haftaları ile başlayıp hamileliğin son haftalarına kadar uygulanabilmektedir. Anne adaylarının en az haftada 1-2 kez seanslara katılmaları tavsiye edilir.

Sizin için uygun olan fiziksel egzersiz metodlarını (hamile yogası ve hamile pilatesini) mutlaka hamilelik döneminizin içine dahil edin…

Unutmayın sağlıklı, güçlü ve sakin annelerin doğumları ve dünyaya getirdikleri minik mucizeleri de anneleri gibi olacaktır…